廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間，
在家打造屬於自己的健身房！
拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍
微信關注4百萬粉絲，十年來超級暢銷健身系列書籍
「硬派健身」創始人「斌卡」霸氣之作！
「不能持續、有效的減肥方式，就不是最好的減肥方式！」
．為什麼想健身的人很多，但真正健身的人少？
．沒時間、開銷大、沒適合的場所、不喜歡人看？
．太累人了！就算跑了40分鐘，脂肪消耗也提高不到10%？
．自重訓練不適合初學者，效果不好又容易受傷？
各種阻礙你健身，在腦中響起的murmur與OS，
斌卡全幫你解答，讓你從零開始打造屬於自己健身計畫。
「只要動作正確，一分鐘就夠了！」
本書矯正常見的錯誤觀念，
找到取代健身房器械訓練的最佳減脂塑形之道，
其實健身不一定要花大錢上健身房，
運動也不一定要持續40分鐘以上，
只要重點訓練胸部、背部、臀腿、腰腹部，
之後再微塑肩部、手臂和小腿這些讓身材更完美的細節，
就能擁有坐著就能瘦的好身材。
常見的錯誤觀念有：
◎節食會瘦
→越節食越胖！節食者5年後的體重比節食前胖了3.6公斤，基礎代謝率也比正常人低了14%。
◎持續40分以上的有氧運動才會燃燒脂肪
→人體並像大家以為的先消耗糖類再消耗脂肪。脂肪和糖類其實是一起被消耗的，在有氧運動的第一秒，脂肪就開始燃燒了！
◎脂肪只有在有氧狀態下才能燃燒，要燃脂就要做有氧運動
→燃脂效果最好的是間歇性高強度運動，身體在高強度運動後仍處於超強的燃脂狀態才是消秏脂肪主力。
◎健身前要做伸展運動
→運動前做伸展，反而啟動肌肉的保護機制，受傷的風險可能會更高，訓練效果也會變差。
．要如何在只有1平方米的空間內塑造出挺胸、細腰、翹臀、長腿？
．如何花費幾百元，在家裡建立小型健身房？
．如何在最短1分鐘的運動時間裡，打造睡覺也能消耗脂肪的「躺瘦」好身材？
．如何用健身改善圓肩駝背，骨盆異位的問題？
本書全部教會你，入門健身者這一本就夠了！
本書特色
◎破除健身所需時間、空間、金錢三大障礙，導正錯誤的運動觀念。
◎講究方法重點訓練！用CP值最高的健身小工具，取代健身房大型機械重訓及昂貴訓練教程。
◎針對身姿矯正運動！現代人最頭痛的文明病，如駝背、骨盆歪斜、低頭族、高低肩、O型腿等對症訓練方法，減重不夠，還要無懈可擊的美麗姿態！
◎表格化訓練配比和動作順序！實驗數據佐證論點＋量身訂做健身計畫＋真人示範正確動作，詳述健身計畫重點，量身打造專屬自己的健身排程！
讀者好評
◎有動作講解、有原理解析、有計畫安排，且是分性別、分健身目的、分部位進行講解，詳細、可行，推薦。
◎原本以為這本書會和那些網路上健身平台的小文章差不多，看後才發現大不同。糾正了許多我以前認知上的錯誤，論點有理有據，有實驗和資料佐證，說服力強。
◎同類型的健身類書籍看過幾本，個人感覺在器材使用和徒手動作方面很詳細，貼合華人的理解使用習慣，很不錯。
◎講解了正確的訓練方法，不同肌肉應該通過怎樣的動作來訓練，想通過健身變美變帥的人都應該看一看，因為做任何事情之前先掌握方法，比一味蠻幹重要得多。
作者介紹
斌卡
健身科普作家，硬派健身創始人。
健身12年，科普寫作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先後拿下2015年度亞馬遜、京東、當當圖書總榜和分類榜單冠軍，是中國十年來超級暢銷健身系列書籍。
2015年，《硬派健身：高強度間歇運動教戰手冊》入選國家新聞出版廣電總局評選的「大眾喜愛的50種圖書」，同時也是唯一一本入選的健康運動類圖書。
除此之外，《硬派健身：高強度間歇運動教戰手冊》還入選「京東年度暢銷新書TOP10」、「豆瓣讀書熱門關注圖書」、「鳳凰江蘇十大人氣好書」等多個獎項。
同時，斌卡也入選2015「亞馬遜新銳作家榜」。其書籍同名微信公眾號「硬派健身」目前為關注者眾多的原創健身公眾號，全網關注者超過4,000,000，硬派健身，也成為中國超級健身IP。
目錄
‧Chapter1減肥，從何開始？
‧一、減肥靠餓？越餓越胖！
‧二、久坐不動，如何開始運動？
‧三、去不了健身房，如何訓練得更好？
‧四、如何小資打造屬於自己的健身房？
‧Chapter2想要好身材，如何制訂健身計畫？
‧一、訓練方向｜正確的開始，才有正確的結果！
‧二、訓練部位｜好身材，該練哪裡？
‧三、訓練頻率｜一周練幾次？每次都練哪裡？
‧四、訓練內容｜塑形動作，多重？幾個？幾組？怎麼休息？
‧五、訓練比重｜啞鈴和跑步，怎麼搭配最有效？
‧六、訓練順序｜那麼多動作，如何安排順序？
‧七、訓前訓後｜訓前伸展適得其反？運動熱身怎麼做？
‧Chapter3運動，只要60秒就有效！
‧一、超短時間，超強效果＝燃脂神器HIIT！
‧二、居家必備，超強燃脂動作大全
彈力帶原地跑｜跳繩｜彈力帶上臺階｜自重側弓步｜站姿肘擊膝｜
彈力帶波比跳｜抱拳側踢｜彈力帶垂直跳｜
彈力帶前後跳｜彈力帶沙發深蹲跳｜彈力帶伏地挺身｜登山者式
‧三、燃脂塑身，好身材打造計畫
‧Chapter4胸——好身材，更聚焦！
‧一、胸部訓練重點
‧二、為什麼要練胸？
‧三、什麼是好看的胸形？
‧四、好胸形，怎麼練？
胸肌整體：寬距伏地挺身｜跪姿伏地挺身（初階）｜擊掌伏地挺身（進階）
上胸訓練：下斜伏地挺身｜鑽石伏地挺身｜彈力帶反手夾胸
下胸訓練：上斜伏地挺身
胸肌中部：彈力帶對握夾胸｜彈力帶交叉夾胸｜彈力帶屈臂夾胸
女性美胸動作：地板啞鈴臥推｜健身球啞鈴飛鳥
胸部伸展動作：胸部單側靜態伸展｜擴胸彈震伸展
‧五、胸部訓練計畫：男性版&女性版
‧Chapter5背——完美背影的關鍵！
‧一、背部訓練重點
‧二、為什麼要練背：身姿優美，身材輪廓的重點
‧三、背部訓練有重點，男女練背大不同
‧四、有型背部，怎麼練？
頸後寬距引體向上｜反手窄距引體向上｜
正手寬距引體向上｜反手俯身啞鈴划船｜
正手俯身啞鈴划船｜彈力帶高位對握划船｜
彈力帶低位對握划船｜跪姿伏地背部伸展
‧五、背部訓練計畫：男性版&女性版
‧Chapter6臀腿——女性翹臀長腿，男性更強爆發力的重點！
‧一、臀腿訓練重點
‧二、臀部：完美身材最重要的部位！
彈力帶側向行走｜沙發深蹲｜高腳杯深蹲｜彈力帶深蹲｜
啞鈴羅馬尼亞硬拉｜自重橋式｜
前弓步臀大肌伸展｜彈力帶翹臀分腿蹲｜
彈力帶跪姿腿後踢｜
彈力帶上臺階｜坐姿臀中肌伸展
‧三、大腿：成為男神女神的必要條件！
啞鈴直腿硬舉｜彈力帶腿外展｜觸地股二頭肌伸展｜
彈力帶腿內收｜側臥腿內收｜盤腿內側伸展｜
彈力帶腿彎舉｜彈力帶腿屈伸｜站姿股四頭肌伸展
‧四、臀腿訓練計畫
‧Chapter7肩——挺拔身形，更有氣質！
‧一、肩部訓練重點
‧二、為什麼練肩？你最容易忽略的美麗！
‧三、肩部構成：肩部分三塊，作用各不同
‧四、肩部，怎麼練？
彈力帶推舉｜彈力帶俯身交叉內旋側平舉｜
彈力帶交叉側平舉｜
彈力帶前平舉｜啞鈴阿諾推舉｜肩部單側伸展
‧五、肩部訓練計畫：男性版&女性版
‧Chapter8手臂&小腿——讓身材更完美的細節
‧一、手臂&小腿訓練重點
‧二、曝光度最高的手臂，如何打造更有型？
鑽石伏地挺身｜彈力帶頸後臂屈伸｜彈力帶下壓｜
肱三頭肌撐起｜啞鈴集中彎舉｜彈力帶彎舉｜
啞鈴重錘彎舉 ｜手臂伸展
‧三、緊致有型、纖細勻稱的小腿，性感的標誌！
啞鈴坐姿提踵｜站姿階梯小腿伸展｜坐姿屈膝小腿伸展
坐姿直膝小腿伸展｜啞鈴站姿提踵
‧四、手臂&小腿訓練計畫
‧Chapter9腰腹核心——身材承上啟下的關鍵！
‧一、腰腹核心訓練重點
‧二、八塊腹肌、馬甲線，秀身材就靠它！
‧三、核心的作用：力量傳遞的關鍵
‧四、核心，怎麼練？
懸腿捲腹（仰臥起坐）｜空中腳踏車｜彈力帶健腹輪｜
彈力帶捲腹｜健身球捲腹｜彈力帶登山者式｜
站姿腹直肌伸展｜平板支撐｜十字挺身｜
站姿直背體前屈｜彈力帶繩索伐木｜仰臥豎脊肌伸展
‧五、核心訓練計畫：
男性版&男性進階版&女性版
‧Chapter10身姿矯正——挺拔端正，無懈可擊！
‧一、身姿矯正訓練重點
‧二、頸部前傾：低頭族，拿什麼拯救你？
‧三、圓肩：不自信，都是胸大惹的禍？
‧四、駝背：越來越矮？練好再高五公分！
‧五、高低肩：想要優雅端正？矯正高低肩！
‧六、骨盆前傾：小腹突出？可能是骨盆前傾！
‧七、骨盆後傾：平地摔？你的麻煩大了！
‧八、O形腿：腿形不正，如何擁有筆直的長腿？
‧九、X形腿：腿形不正，如何擁有筆直的長腿？
‧十、手腕痠痛僵硬？不要滑鼠手！
‧後記 我的故事
序
與更好的自己，在未來重逢
幾乎所有的人，都想運動健身。然而，並不是所有的人，都在健身。
套用一句名著的開頭：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由卻多有不同。
根據ACSM美國運動醫學會引用的一項大規模運動心理學調查研究表明，69%的人說，不去運動是因為沒時間；37%的人說，不去運動是因為花銷太大；30%的人說，不去運動是因為沒有地方。
這些客觀上的障礙，可以總結為時間、空間、花銷上的障礙。
同時，還存在一些主觀上的困難。有29%的人說，不去運動是因為不知該怎麼做才好；29%的人說，運動時有外人，會讓他很尷尬。
我們為了能打破這些障礙、克服這些困難，做過太多的嘗試，結果卻不一定令人滿意。常常是我們無力地發現，為了夢想，你真的抽不出每天2小時時間，因為現實，你也真的節省不出成千上萬的健身費用。
最後，我們放棄健身運動，倒在肥胖和疾病面前，皺著眉頭嘆道：「健身，真是太難了。」
其實並不是健身太難了，而是你從一開始就錯了。
是誰說運動一定要持續40分鐘以上才減脂？本書告訴你，即使1分鐘的正確運動，也足夠有效。
是誰說塑形一定要去健身房？在家裡1平方米空間搭配合理的道具，加上合理的計畫，依舊能有良好的運動效果。
是誰說健身一定要請私教？憑藉本書，並搭配真人教學動圖，你照樣做得出一個完美的深蹲、引體向上和伏地挺身！
從今開始，你的一切阻礙，全部被打破。從此開始，你的一切困難，通通被克服。
你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一台只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著髒空氣跑步，你也不再需要因為節食而損害自己的生活品質和身體健康。
這本書，教會你如何在只有1平方米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿，教會你在最短只有1分鐘的運動時間裡，打造坐著消耗脂肪的「躺瘦」好身材，教會你花費百餘元，在家裡建立屬於你自己的健身房。
從此開始，與更好的自己，在未來重逢。
詳細資料
- ISBN：9789863773108
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 409頁 / 16.5 x 23.5 x 2.05 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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...... 時裝設計師跨界設計家具已經不是新鮮事，但Virgil Abloh的跨界家具系列絕對稱得上最具話題性的產品之一。 自2017年Virgil Abloh宣布將與IKEA宜家合作推出自己首個跨界家具系列，這位明星設計師的粉絲都在翹首以盼發售日期的到來。 ...... ● Virgil Abloh × IKEA 跨界家具系列 每一次合作都能帶來爆炸性話題，很顯然他已經通過自己的影響力打造了一個社群，自成一派的新鮮感使他收穫了眾多追隨者。 ... Virgil Abloh的狂野 永遠需要一點年輕氣息的設計 在20世紀60年代，從費城到紐約，被定義「破窗理論」的街頭塗鴉成為一種激進的符號，在隨著歷史前進的同時，這些消極文化早已擁有新的內涵——年輕人自由不羈的吶喊，成為一項街頭藝術而存在。 ... ● © Marie Canciani - Courtesy Galerie kreo 街頭文化成為Virgil Abloh創作自始至終的DNA，在巴黎Galerie Kreo畫廊中展示的「Efflorescence」塗鴉系列家具中就體現得淋漓盡致。 ...... ● Louis Vuitton 2020年秋冬男裝系列 而Virgil Abloh在此之前發布的Louis Vuitton 2020年秋冬男裝系列同樣以「Efflorescence」命名，探討相關亦不同的內涵。 ...... ● Louis Vuitton 2020年秋冬男裝系列 Virgil Abloh將社會觀察融入當季時裝，讓傳統西裝工藝走出既定舒適區，而在家具系列中他同樣將室外街景移入室內，探討材料如何在自然與人的環境中相互作用。 ...... ● Efflorescence系列鏡子 © Marie Canciani - Courtesy Galerie kreo Virgil Abloh設計該組家具大量運用塗鴉，展現都市街頭活力，是為了向野蠻主義建築致敬，鏡子上特意留有圓孔，Virgil Abloh在Instagram上說代表他不願「以貌取人」。 ...... ● Efflorescence系列花器 © Marie Canciani - Courtesy Galerie kreo Virgil Abloh還將那些出現在Off-White 2020年春夏女裝系列中的圓形鏤空運用至此次家具系列之中，花瓶中肆意生長的花朵由Castor Fleuriste創作，正如同適合插入城市空間的各個空隙一般的存在。 ... ●Efflorescence系列長凳 © Sylvie Chan-Liat - Courtesy Galerie kreo ... ● Efflorescence系列圓桌，© Sylvie Chan-Liat - Courtesy Galerie kreo ... ● Efflorescence系列長桌，© Sylvie Chan-Liat - Courtesy Galerie kreo 此系列以「混凝土」構成，相比於日常家具的皮革木製，冰冷的混凝土高牆原是街頭塗鴉最原始的畫板，卻傳遞著最真實的質感與情感。 ............ 左右滑動查看展覽現場 © Morgane Le Gall - Courtesy Galerie kreo ... 同時他也具有明確的前瞻性——當那些出現在Louis Vuitton 2019年秋冬男裝系列服飾及場景設計中的亞文化元素真正走上時裝舞臺時，當那些原屬於室外街景的藝術文化搬進室內成為家具工藝品時，街頭藝術是否脫離了社會根基和原始出發點從而喪失文化建設的意義成為疑問，但可以確定的是，Virgil Abloh已經打破這種原始規則，引領一種新的風潮。 ... Virgil Abloh的智慧 成為大師的路上先虛心學習 ... ● © Julien Cedolin - Courtesy Galerie kreo 如果說Virgil Abloh的成功有什麼秘訣，那一定要加上一條——保持好奇，不斷學習。這既是他的可貴之處，但也同時給他帶來了很大爭議。 ...... ●左：杜尚和他創作的《帶鬍鬚的蒙娜麗莎》；右：杜尚的《泉》 Virgil Abloh視馬塞爾·杜尚（Marcel Duchamp）為啟蒙導師，杜尚對20世紀概念藝術發展的影響是非常巨大的，Virgil最擅用的元素之一readymade（現成品），最早就是杜尚創造的概念。Virgil常從現有的物品中獲得靈感，將創新的元素融入經典設計，讓其產生新的理解。 在一次與OMA的創始人雷姆·庫哈斯(Rem Koolhaas)的對話中，Virgil說：「沒有人（在社交媒體上）擁有任何東西，但如果你知道某把椅子，那麼它就是你晚餐談話的一部分。這是千禧一代的想法。我對這個新的文化世界很感興趣，它以一種不同的、民主的方式處理政治和藝術。」 ...... ●左：Jean Prouvé設計的「Antony」 or 「Light」 Chair no. 356；右：Virgil×Vitra限定家具產品 在與IKEA宜家合作之後，Virgil Abloh趁熱打鐵，再次攜手瑞士家具品牌Vitra推出限定系列。在2019年的巴塞爾藝術展期間，Vitra陳列了三樣限定家具產品，Abloh把一張20世紀50年代Jean Prouvé設計的椅子加以復刻和改造，配上了透明樹脂玻璃，加上亮麗的橙色，讓經典變得年輕。 ...... ● 左：密斯在伊利諾伊理工學院的建築館「克朗樓」模型前；右：Virgil受密斯啟發創作的極簡家具 ©Virgilabloh Instagram 密斯·凡·德·羅（Mies van der Rohe）作為現代主義的代表人物，以其著名格言「少即是多」影響著無數設計師。密斯在伊利諾伊理工學院設計了主校園及其許多建築，而這裡正是Virgil讀研的地方，環境與教學內容的浸潤也直接影響了他對於設計的審美。Virgil設計的一些頗具結構美感的極簡家具，也是在向其致敬。 ... Virgil Abloh的哲學 跨界難道不是時代的召喚麼？ 「 Virgil Abloh的節節攀升和各項跨界合作無疑是對傳統規則體制的一次重拳出擊，同時也鼓舞著真正更富有創造力的設計。」 ——Angelo Flaccavento 」 ... ● © Marie Canciani - Courtesy Galerie kreo 在Virgil Abloh™ 的官網上，他這麼定義自己：首先是藝術家，其次是建築師，最後才是時尚設計師。19歲起他就讀威斯康星大學麥迪遜分校，取得土木工程學士學位，2003年，Abloh從伊利諾伊理工大學取得了建築碩士學位。 ... ● Virgil Abloh於哥倫比亞大學建築研究生院演講 © GSAPP Student Virgil不僅是一名設計師，更是一名演講者；他不但在銷售他的設計，也在傳播他的理念。 按照今年初的消息，他將作為2020年AIA美國國際建築師年會發言人。他還經常在世界各地著名的設計學院發表演講，比如哥倫比亞大學建築研究生院GSAPP、哈佛大學設計研究生院GSD、美國羅德島設計學院RISD等等。 ... ● Louis Vuitton 2019春夏男裝系列秀場 Abloh曾說：「我從包浩斯那兒學到重要的東西，或者說早期的建築學教育告訴我，媒介之間沒有邊界，有邊界的只是人類自己的感知。」 Virgil Abloh將文化自下而上的逆作用作為推力來展現自己的創造力與文化訴求，在包容性越來越強的全球文化之下，他為社交媒體時代所帶來的設計如同「病毒」般注入社會，成為不折不扣的「流量王」。 INTERACTION 話題互動 你最青睞Virgil Abloh的什麼設計？ 文末留言聊聊。 部分內容來自《安邸AD》4月刊 部分照片由品牌方提供 攝影 | Marie Canciani、Sylvie Chan-Liat、 Morgane Le Gall、Julien Cedolin 撰文| Ming、Halleywood 編輯 | Halleywood、Gael Cai 特別感謝 Galerie Kreo 封面設計｜Linke AD Live 直播間 今日16:00繼續開啟 ▼ ...... AD+公眾號 微信ID：ADChina2018 ......
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